Rejält bonuspass...

Idag var det egentligen vilodag inplanerad men eftersom jag bara planerat in 3 pass den här veckan valde jag att lägga in ett bonuspass. Det blev först en löptur ner till simhallen och sedan 1 km simning. Löpturen gick väl sådär, hade ätit alldeles för tätt inpå och fick håll och ont i magen, det blev en hel del promenadpauser men jag transporterade mig i alla fall 6,8 kilometer (enligt den opålitliga podden) på föga imponerande 56:24. Men som sagt, jag gick en hel del.

Simningen gick väl som väntat, rätt ok men inte jättebra! Det är inte min favoritgren precis tror att det kan bero på min något späda överkropp för att inte säga skitklena armar och axlar. När jag vände för 19:e gången bestämde jag mig för att nu är det dags att börja bygga muskler! Ska jag klara att simma 1000 meter i strömt och kallt vatten om 72 dagar (om jag nu räknade rätt) så är det hög tid att börja.

Långpass och skogsbrand!

Igår (tisdag) var jag lite seg efter jobbet. Passade på att stanna på stan och köpa strumpbyxor och ny bh som jag ska ha under klänningen på lördag. Därför blev det ganska sent innan jag kom ut i spåret. Hade bestämt mig för att springa långt så jag startade hemifrån, sprang runt 8 km-spåret och hem igen. Sist jag gjorde så genade jag på ett ställe och fick sträckan till 9,26 kilometer den här gången genade jag INTE och fick sträckan till 8,64 kilometer. Uppenbarligen något problem med podden! Jag höftar till det och säger att jag sprang 9,3.

Jag tog det väldigt lugnt, lyckades få en maxpuls på 188, så låg har den aldrig varit efter ett löppass och då är det ändå ett par branta backar som jag tar mig över. Det kändes väldigt bra och jag sprang hela vägen.

Trots att klockan var en bit över 8 var skogen full med folk och BRANDMÄN. Förstod först inte vad det var, tänkte att de kanske förberedde sig för Valborg eller nåt (tänker inte alltid smarta tankar när jag är trött) men när jag kände röklukten förstod jag att det brann någonstans. Enligt lokalnyheterna på tv hade skogsbranden startat klockan 11 på förmiddagen nu var klockan alltså 20.30 ungefär. Kollade GP i morse och tydligen är allt inte riktigt släckt ännu. Läskigt, där hade jag kunnat bli av med hela min löparskog! Det var dock aldrig någon fara för allmänheten, jag sprang med andra ord tryggt och säkert just där jag sprang!

Nu är det hög tid för frukost, ledig idag och planerar ett bonuspass med simning kanske!

Nu har jag varit lite slarvig med uppdateringarna...

...så här kommer en kort sammanfattning.

I lördags blev jag som sagt bjuden på middag, mycket gott och trevligt. Jag drack 2 glas vin och en cider som uppenbarligen fastnade i knäna på någotvis. För i söndags när jag hade planerat backintervaller på cykel tog det tvärstopp. Motivationen och träningsglädjen var som bortblåst. Klockan var över tre innan jag släpade mig iväg på cykeln, väl ute kändes det ok körde 4 vändor i backen (istället för 5 som jag brukar) men försökte trampa på lite fortare. Kändes ok men segt segt segt. Vin och cider är tydligen en farlig kombination! :-)

I måndags var det vilodag, stressade runt på stan efter jobbet för att leta klänning till bröllopet vi ska på på lördag. Ja jag vet jag är sent ute. Det blev till slut en guldbeige med stora blommor på. Jättefin men kanske inte direkt orginell, säkert dyker någon fler tjej upp i likadan klänning men jag orkar inte bry mig om det nu!

Helt ok cykelpass...

Igår började dagen med att jag tvättade ett berg med kläder! Inklusive mina nya tights så jag fick vänta en liten stund innan jag kom ut på min cykeltur (tror att jag måste införskaffa lite nya träningsbyxor).

På morgonen var det helt lugnt, ingen vind överhuvudtaget, men efter 6 (!) tvättmaskiner och en gröt och smörgås-lunch hade det börjat blåsa upp en del. Det var lite trist, bestämde mig för att köra lite kortare rundan och istället försöka trampa på lite fortare. Det var tungt i motvinden men till slut fick jag i alla fall ihop 5,7 mil på 2:49 det blev ett snitt på lite drygt 20 km/h äntligen! Det är där jag försöker ligga varje gång!

Väl hemma blev det godisfrossa, en påse sura bilar, en chokladkaka...coca cola! Usch, där fick jag för att jag skröt om min självdiciplin i fredags. Det hade nog varit nyttigare att ta den efterrätten! Men å andra sidan i fredags hade jag inte cyklat 5,7 mil innan!

På kvällen blev jag bjuden på supergod middag hos pojkvännens bror och hans tjej, lyxigt!

Idag ser vädret sådär ut, ska dra iväg och köra lite intervaller men jag tror att jag väntar en stund känner mig lite seg. För övrigt håller vi tummarna för pojkvännen som cyklar linjelopp nere i Landskrona idag! :-)

Vilodag i lyckorus!

Idag har det varit vila för hela slanten, skönt! Jag har gått omkring och myst hela dagen på jobbet och känt mig så nöjd med gårdagens runda! Att lilla jag kan springa så snabbt :-)

Jag var förresten urstark i kampen mot sockret ikväll. Vi var ute och käkade på mysig tapas-restaurang och hela bordet får för sig att beställa efterrätt. Det dansade in två av mina favoriter, chokladkaka och vaniljglass med chokladsås...mmmmmm :-) men jag nöjde mig med en cappucino (hur stavas det egentligen?) WHOPAOW!!! Gillar att känna mig stark!

Imorgon blir det cykling, funderar på att byta intervallpasset mot ett långpass, det lovas sämre väder på söndag!

Personbästa i löparspåret...

I måndags när jag och K sprang 8 kilometersspåret sprang vi på 55:08, en riktigt bra tid för att vara mig. Idag, när vi sprang samma slinga, sprang vi på 50:50. Helt otroligt! Mitt lilla ego-mål är visserligen att springa på under 50 och det nådde vi ju inte riktigt men så här nära har jag aldrig varit.

Det känns jättebra, särskillt med tanke på att jag från början kände mig rejält tung i benen och i sista uppförsbacken var jag helt slut. K däremot, som visst aldrig blir anfådd, babblade på hela vägen och peppade mig till att springa på. Det var bra! Jag behöver utmana mig ibland även om jag nog inte alltid kommer att pressa mig så här hårt!

Tack du lilla lockiga hare för att du drog mig i mål! :-)

Dags att sova nu, det tar på krafterna att slå personligt rekord!

Chokladbollarna...

Jag hittade de här smaskiga chokladbollarna på Josefins blogg. De blev riktigt goda faktiskt, inte speciellt söta men den höga andelen kakao gjorde att de smakade som lyxiga chokladtryfflar :-)

ca 15 st
1,5 dl vaniljkesella
2 msk råa krossade kakabönor (kan uteslutas)
1 dl kakao
2 dl nakenhavreflingor/vanlig havre
2 tsk kaffepulver
1/2 dl riven kokos

Blanda samman alla ingredienser utom kokos i en bunke med en gaffel. Arbeta degen smidig. Rulla sedan ca 15 bollar av blandningen och rulla i kokos. Ställ kallt i kyl, i burk med tätslutande lock

Perfekt att ta en efter maten och de är inte helt onyttiga heller (visserligen lite socker i vaniljkesellan men men)

Sällskap i skogen...

Idag fick jag som planerat sällskap på löprundan av K. Det var himla trevligt faktiskt. Jag som är van ensamvarg på mina rundor var lite nervös för hur det skulle gå. Men det gick fin fint vill jag lova, vi höll ett behagligt tempo och orkade till och med spurta i mål. Jag tror nog att vi hade klarat av att springa fortare (K hade definitivt gjort det :-)) men 55:08 på 8 kilometer är inte fy skam för en soffpotatis!

Idag fick jag ytterligare ett mål att sikta mot, ska springa blodomloppet med några kollegor från jobbet! Det ska bli skoj!

Nu är det nog dags att sova! Imorgon berättar jag mer om de sockerfria chokladbollarna jag bakade ikväll!

Järn...

Vilodag idag! Vädret har varit toppenfint så jag var jättesugen på att sticka ut i alla fall, men efter tre dagar i rad är nog mina stackars muskler och leder mer sugna på att få vila. Passade på att jobba lite istället och uträtta lite ärenden. Inhandlade bland annat ett flytande järntillskott efter att ha fått tips från funrun vi får se om effekten blir lika stor för mig som för henne :-)

I morgon springer jag med K (även kallad Trollet), en ganska van löpare och jag lufsar ju mest runt själv men men jag hittar ju hem om jag blir frånsprungen! Än en gång ska det bli kul med sällskap! :-)

Solig söndagstur!

I söndags fick jag sällskap på cykelturen av H (som även springer vårruset och cyklar tjejvättern i år). Vi hade bestämt oss för att cykla ner till supermysiga Nordgården där de har smaskigt men tyvärr ganska dyrt fika (under långpass på cykel är det ok att fika faktiskt).

Vi trampade på i lugnt och skönt tempo längs en av de mysigaste cykelvägarna jag känner till. Vet inte riktigt varför jag inte tog några bilder, men det blev inte riktigt av, synd för det var väldigt fint. Man cyklar hela tiden längs med havet som just idag visade sig från sin bästa sida, när det blåser är det inte riktigt lika kul att köra där.

Det var hur som helst väldigt kul att få sällskap på rundan, det ger massor med extra energi! :-)

Jag körde en liten extrasväng innan jag träffade H så allt som allt blev det nästan 7 mil i söndags också.

Cykeltur med tekniskt strul...

Fördelen med att cykla är att du kan hålla på i många timmar utan att belasta kroppen för hårt, jag älskar verkligen känslan att susa fram i hög fart! Nackdelen är att det är betydligt mer som kan strula än om du till exempel springer. Kedjor kan hoppa, du kan få punktering och (som idag) växlar kan helt plötsligt få för sig att lägga av. När du springer kan du inte skylla på så mycket mer än dig själv och möjligtvis vädret om det går dåligt!

Idag fick jag alltså problem med växlarna på min älskade trek. Det började lite trögt och hackigt bara men till slut gick det bara att köra på två lägen, tungt eller jättelätt. Men trots det här fick jag ihop en tur på strax under 7 mil i ett riktigt fint vårväder!

I morgon är ytterligare en cykeltur inplanerad, jag får se till att muta pojkvännen till att ställa in växlarna ordentligt så att den blir lite mer angenäm. I morgon får jag sällskap på turen av H som även hon ska springa vårruset och cykla tjejvättern, det ska bli väldigt trevligt!

Intervaller och solsken i blick...

Kände mig faktiskt grymt laddad för mina löpintervaller igår. Jag kanske borde lägga tre vilodagar på raken fler gånger för nu hann alla tendenser till träningsvärk försvinna helt och jag hann bli laddad till max.

Sprang likadant som förra gången jag sprang intervaller...10 min lätt jogg som uppvärming sedan 4 X 6 min stenhårt med 5 min vila mellan varje, 5 min promenad på slutet som nedvarvning. Det både gick och kändes riktigt bra. Jag har ännu inte riktigt vant mig vid att jag börjar bli mer vältränad och blir lika chockad varenda gång jag klarar av att öka farten. För ett par år sedan hade det varit en bedrift för mig att jogga lätt i 6 min. En skön, kul och lite märklig känsla :-)

Det var helt fantastiskt fint väder igår vilket vållade lite bekymmer, vad ska man ta på sig? Som vanligt klädde jag mig lite för varmt, fick stanna och dra bort armarna från vindjackan, då blev det lite bättre.

Nu närmar sig vårruset med stormsteg, mitt första löplopp någonsin! Kul? JA! Nervöst? En smula...

Kvällen tillbringades i soffan med två filmer, en skål popcorn, lite mörk choklad och min snygga kille...kan det bli bättre? I think not!

Vilodagar...

Jag har varit lite slarvig med uppdateringarna. Sorry about that! Det beror på att jag kommit hem väldigt sent om kvällarna och helt enkelt inte orkat. Bättring utlovas.

Idag är det äntligen träning igen, löpintervaller står på programmet. Vädret är toppen och jag känner mig stark. Idag på jobbet tackade jag till exempel nej till en hel kakbuffé och gick och köpte mig ett päron istället. Om inte det är styrka så vet jag inte vad styrka är! :-)

Vila...

Jag tog det som ett gott tecken att jag faktiskt kände mig sugen på att sticka ut och springa när jag kom hem idag. Trots det höll jag på min vilodag, tror att mina ben och fötter mår bra av återhämtning, även fast det är lite tråkigt! :-)

Eftersom jag inte har så mycket spännande att berätta om dagen som varit kompletterar jag med ett par frågor att fundera över...

1) Varför bär man med sig stavar ut i skogen utan att använda dem? Nu menar jag inte bara de som slarvar med dem och inte har rätt teknik, jag har även sett folk som bär båda stavarna i en hand...märkligt!

2) Varför måste man åka rullskidor i mitten av april? Kan man inte springa? Eller går man kanske och hoppas på ännu mer snö?

Avslutningsvis vill jag ge gårdagens ros till tjejen med den jättestora hunden som frågade mig om jag var rädd för hundar och ville att hon skulle koppla sin. Omtänksamhet, en bortglömd egenskap inte bara hos många hundägare!

I kväll...

tänder vi ett ljus för lilla Engla!

Tack till Josefin för idén!

Ingen vidare löptur...

Gav mig ut på 8 kilometersspåret, ungefär 5 kilometer gick kalasbra men de sista tre gick inte alls. Började få liite småont i fötterna (skyller på att jag ännu inte vant mig vid nya skorna) och blev dessutom ganska kissnödig! Svårt att springa avslappnat då kan jag meddela :-) Fick gå en del på slutet, därav den något blygsamma sluttiden.

Vad kan man säga, bättre lycka nästa gång!

Veckoslut!

Jag har fått in alla mina planerade pass, det känns bra! Jag har inte varit supermotiverad den här veckan så det känns lite extra bra att jag trots allt gjort det jag skulle!

Idag fick jag till och med in en promenad på ca 1 timme som ett bonuspass, visserligen ett väldigt lugnt sådant men ändå...

Veckan som kommer blir lite konstig rent träningsmässigt, eftersom jag har många inplanerade aktiviteter på kvällarna får jag lägga träningen på de dagar jag verkligen kan, det innebär att jag får tre vilodagar tis, ons, tor och tre pass på raken fre, lör, sön. Så blir det ibland, inte mycket att göra åt saken, i helgen är det långa lugna pass som gäller så det går nog bra.

Cykling och Håkan H

Jag kände mig så himla oinspirerad till träning igår när jag vaknade. Jag var trött, det hade snöat lite, var grått, kallt och blåsigt ute. Jag var minst sagt grinig men bestämde mig för att ta mig i kragen och sticka ut i alla fall.

Till en början gick det verkligen sådär, benen kändes tunga, växlarna krånglade så kedjan hoppade ett par gånger...inte kul alls. Efter ett par mils cykling träffade jag pojkvännen som skulle ge mig lite draghjälp. Det piggade upp litegrann men vi körde en ganska backig runda och i uppförsbackarna har jag verkligen ingen chans att hänga på honom hur långsamt han än cyklar. När vi kom ut på de flackare partierna fick jag lite mer energi (powerbar och sportdryck är ett måste att ha med på långa blåsrundor) och det blev en ganska behaglig resa i lä bakom pojkvännens rygg. :-)

Till slut fick jag ihop drygt 6 mil vilket jag känner mig mycket nöjd med. Läste dessutom precis att man rekommenderas ha cyklat minst 30 mil innan starten i tjejvättern, det är idag den 13 april och jag har redan hunnit med 36 mil så nu känner jag mig lite duktig faktiskt! :-)

Eftersom vi utnämnt lördagen till fridag blev det massa choklad, godis, popcorn och lite cider och vin som slank ner. Kvällen avslutades med magisk Håkan Hellström-konsert på Skandinavium. Helt otroligt bra absolut en av de bästa konserterna hittills!

Känn ingen sorg för mig Göteborg!

Idag blir det till att vila, möjligtvis går jag ut och promenerar lite för idag, när jag inte ska ut och cykla i tre timmar, är det naturligtvis fint väder!

Ha en bra dag!

Nytt mål i sikte!

Jag har blivit värvad till ett lag som ska springa vårruset! Det var min kompis H (som även ska cykla tjejvättern) som frågade mig. Jag sa ja direkt, det ska bli kanonkul! Jag har ju aldrig sprungit något lopp och känner att jag behöver testa på det innan Lidingö tjejlopp som jag ska vara superdupertränad till i höst :-)

Backintervaller..

Jag var verkligen inte sugen på att sticka ut och cykla backintervaller i torsdags. Jag hade haft en tuff dag på jobbet och kom hem rätt sent dessutom hade inte min mellanmålstaktik fungerat så bra så jag var väldigt hungrig. Men men, fick sällskap av pojkvännen och det är det ju svårt att tacka nej till :-)

Det var verkligen fruktansvärt segt och tråkigt, upp och ner upp och ner, men förhoppningsvis ger det ju resultat! Den här gången körde jag med riktigt tunga växlar uppåt för att få upp styrkan, nästa gång ska jag nog testa att köra lättare växlar och högre tempo. Det här träningspasset kommer hur som helst inte gå till historien som de bättre men jag är i alla fall riktigt nöjd med att jag tog mig iväg trost omotivation! :-)

Gårdagens träning...

Igår, tisdag, körde jag löpintervaller 4 X 6 minuter med 5 minuters vila mellan varje intervall. Blev förvånad över att jag lyckades hålla relativt högt tempo i hela 6 minuter även fast benen var rätt tunga från måndagsturen.

Lite knöligt var det också att hålla reda på när 6 minuter gått, tills jag upptäckte att pulsklockan kunde göra det åt mig. :-)

Idag har det bara varit vila och mys efter jobbet, var på Mary K-party hos K och träffade H som också ska köra tjejvättern så det blev en del träningssnack mellan peelingkrämerna :-)

Så himla trött nu...vi får se hur morgondagens inplanerade backintervaller går....

Aprilväder och lugnt löppass

Vaknade upp med snö som yrde utanför fönstret imorse, suckade lite och tittade ner på marken, täckt med snö. Synd att det var arbetsdag, annars hade det varit så härligt att få somna om igen! På väg till jobbet gladde jag mig i alla fall åt att jag inte planerat in ett cykelpass ikväll men insåg att löpningen också skulle bli tuff...men där hade jag fel!

Någon gång mitt på dagen kom vädergudarna på att "ja visst ja det ska ju vara vår i Göteborg nu" och skickade fram solen. Innan jag var hemma från jobbet hade alla spår av snön försvunnit och jag fick mig en lång och härlig löptur i skogen.

Det blev till slut drygt 9 kilometer, tog det medvetet lugnt och försökte hålla nere pulsen. Det både gick och kändes riktigt bra! Är nöjd med att jag orkade springa så långt, milen kommer närmare och närmare! :-)

Summering av veckan!

Tyvärr börjar motivationen tryta lite nu, det känns som att jag står och stampar lite. Kan vara den där nedrans förkylningen som tog på konditionen mer än jag trodde, vet inte riktigt! Men jag är inte den som ger mig i första taget! Träningsveckan har trots allt varit bra! Jag har gjort det jag har planerat även om cyklingen blev lite kortare i lördags (har bestämt mig för att skylla på motvinden).

Inte för att pressa mig själv hårdare utan för att öka glädjen med träningen och kanske även effekten har jag bestämt mig för att lägga in lågintensiva pass när andan faller på också. Jag kallar de för bonuspass eftersom de ligger utanför den ordinarie planeringen. Idag blev det till exempel en rask skogspromenad i duggregnet! Skönt!

Nästa vecka är planen att satsa på löpningen samt att börja bli starkare i backar (både vad gäller löpning och cykling). Börjar lägga in intervallpass och backträningar lite här och var, vi får se hur det går.

Klockan är 21:09 nu och jag måste verkligen sova, gick upp alldeles för tidigt imorse och skjutsade pojkvännen till flygplatsen, det känns som att jag har några timmars sömn att ta igen! Så god natt på er!

Tung racerpremiär

Idag var det äntligen dags att ta ut min fina Trek 1000 WSD för det här året! Jag köpte den för bra precis ett år sedan och har cyklat 135 mil + ett antal timmar trainer på den sedan dess. I år ska det bli fler mil utomhus, var så säker!

Dagens runda blev tung och seg. Efter en dryg timme i motvind vände jag hemåt, då gick det lite fortare men eftersom benen var tunga och redan slutkörda var det svårt att hålla farten i alla fall. Sista biten hem fick jag lite draghjälp av pojkvännen som också var ute och cyklade. Det gör verkligen mycket att ha en rygg att sikta på men den här gången var det verkligen tungt i alla fall.

Jag kom till slut upp i 4.3 mil på 2:20,11. Den som är bra på att räkna märker att det är ett snitt på under 20 km/h och med andra ord inget alls att skriva om. Vill åter igen påpeka att det alltså var en fruktansvärd motvind och inte bara jag som var seg :-)

En grymt positiv grej med dagens runda var att jag fick testat mina nya cykelskor som jag fick i födelsedagspresent av min snälle pojkvän. De var helt fantastiskt grymma, gled i och ur pedalarna hur lätt som helst! Att de är otroligt snygga gör ju inte saken sämre!

Tyvärr fick jag ju dölja dem under vindtäta skoskydd under rundan men men, man kan ju inte få allt!

När jag nu ändå är inne på nördiga cykelprylar (eller skorna kanske inte var så jättenördiga egentligen) så måste jag visa upp mina cykelstrumpor som jag köpte mig alldeles själv...:-)

Kuliga va? Ha en bra dag!

Trött godisfredag!

Igår var jag så himla trött! Planen var att åka hem tidigt från jobbet, kanske käka en macka eller en banan i bussen på väg hem, väl hemma byta om, dricka lite vatten och sticka ut och springa.

Jag klarade att åka hem tidigt från jobbet, men så stannade jag i stan och kollade på lite kläder och handlade mat. När jag väl kom hem var jag hungrig igen efter den där bananen, käkade lite överbliven fruktsallad med keso, var tvungen vila lite (inte springa nyäten), blogga lite, vila lite, kolla lite tv. vila lite....helt plötsligt kom pojkvännen hem och undrade hur löpningen hade gått...öööhhhh! Det var bara erkänna, latmasken hade tagit mig och den hade tagit mig hårt!

Men efter lite peppning och lite pikar från pojkvännen fick jag till slut på mig löparkläderna och stack ut. Jag ville testa springa en lite kortare runda och istället försöka hålla ett högre tempo. Efter en kilometer eller så hade jag skakat av mig latmasken och kunde springa på riktigt bra. Det blev till slut 4 kilometer på 28:50. Ingen tid att skriva hem om kanske men helt ok för att vara mig. Jag ska kämpa för att piska den dock, tror att jag klarar mycket snabbare än så!

På kvällen slappade vi rejält i soffan, kollade på sex and the city-boxen och käkade choklad och nötter. Härligt! :-)

Idag blir det racerpremiär! :-) Återkommer med text och bilder!

Födelsedag...

När Finnkampsvinnaren Lillian Magnusson var 31 började hon löpträna. Idag fyller jag 31, och jag är redan igång! Hur ska detta sluta?

Skämt åsido. Har haft en helt ok dag, lite stressigt på jobbet men väl hemma blev det lite mys med god indisk mat och fruktsallad till efterrätt. Lyxade till det med lite youghurtglass på frukten men inga prinsesstårtor här inte :-)

Träningsvärk och avokado

Idag har jag rejält ont i låren och i rumpan, det känns verkligen att det var längesedan jag sprang. Men ärligt talat känns det rätt bra, nu är jag på gång igen liksom! :-)

Idag har det inte blivit någon träning, bara massa jobb. På vägen hem stannade jag hos min favoritgrönsakshandlare och bunkrade upp med frukt och grönt. Funderar litegrann på varför det är så ruskigt dyrt med avokado? Eller ruskigt dyrt det beror ju på vad man jämför med men idag köpte jag två stycken för 15 kronor, om man gillar avokado blir det rätt mycket. Dessutom är det ju lite av ett lotteri för det är svårt att hitta den perfekta avokadon :-) Men det är gott och nyttigt så jag handlar, men funderar fortfarande.

Nog med flummiga diskussioner!

Sov gott!

Summering och målsättning!

Mars månad blev ju ingen direkt höjdarmånad sammanlagt med tanke på förkylningen! Men jag tycker att jag började väldigt bra, framförallt är jag nöjd med att jag har börjat lägga in långa cykelpass redan nu.



Det blev totalt 12 pass på 31 dagar! Det ska bara bli bättre till nästa månad.

Mål för april blir att:

- Göra iordning racern så att jag kan cykla med den ute
- Cykla minst 15 mil
- Testa springa milspåret
- Börja med simträningen
- Synka mat och träning bättre så att jag förbereder ordentligare mellanmål de dagar jag tränar efter jobbet!

That's it! Ser det rimligt ut? Eller utmannar jag kanske inte mig själv tillräckligt mycket?

Premiärturen med nya skorna!

Jag körde, som planerat, en ganska lång och lugn runda idag. Sprang min favoritslinga på 8 kilometer och kollade pulsen noggrant så att den inte gick upp för högt. Jag vill inte dra på mig någon fler förkylning nu!

Rundan gick faktiskt över förväntan, jag tog det väldigt lugnt och gick en del men det kändes absolut som att jag hade kunnat springa mycket fortare. Skön känsla.

Och SKORNA satt som en dröm! Det kändes verkligen som att jag studsade fram! Otroligt skönt!

Ser redan fram emot nästa tur!