måndag 31 januari 2011

Barnmatsdieten...

En av mina favoritbloggare Sporty Spice skrev för ett tag sedan om knäppa dieter. Jag nickade instämmande. Diettrender är otroligt fascinerande och ganska skrämmande. Ena veckan käkas det bara bacon och grädde och nästa vecka ingenting alls. Men frågan är om inte det här är den skummaste dieten. Tydligen bantar diverse hollywoodkändisar och en ganska tragisk bloggare genom att käka barnmatsburkar.

Lillkillen fick en halv sådan där burk till lunch, vilket är ganska sällsynt (brukar försöka laga den mesta maten själv), jag studerar innehållsförteckningen: potatis, majs, kalkon, ris, rapsolja och vatten. Hmmm liknar inte det här....vanlig mat? Skillnaden är väl att den är mosad till oigenkännlighet, inte innehåller salt och serveras i små glasburkar? Hur kan man tro att det skulle leda till viktminskning? Är det inte lika bra (och kanske lite billigare) att salta mindre och sedan äta pyttesmå portioner av vanlig mat? Jag bara undrar...

Men idag käkade jag faktiskt också barnmat. Inte den där halva barnmatsburken, den fick Lillkillen behålla själv, men väl det gröna mos som jag serverade till. Inspirerad av ett recept ur "Josses barnmat" kokade jag: potatis, palsternacka, fryst broccoli, frysta gröna ärtor och lite persilja. Sedan mixade jag det med en klick smör. Det blev läskigt grönt och supergott :-) Ett tips till både små och stora matvrak!

Boktips...

På tal om diet så ställde jag mig på vågen i morse, -1,5 under januari. Kanske inte mycket att skryta över men keep in mind att jag äter vanlig mat, godis och fikabröd ibland (men inte överdrivet mycket). Inga knasiga dieter alltså. Visserligen tränar jag ju men inte heller det i någon överdriven form. Ammar också fortfarande men inte så ofta så att jag tror att det gör någon skillnad. Jag kanske inte tappar vikt i rasande tempo men jag tror att det mitt sätt är mer hållbart. Målet är att stå på startlinjen till Göteborgsvarvet några kilo lättare, lyckas jag inte får jag väl dela en barnmatsburk med Lillkillen efteråt! :-)

Dagens bebislunch! Det hemlagade gröna supermoset och en halv burk bantarmat :-)

söndag 30 januari 2011

Tuff natt blev bra dag...

Det verkar som att Lillkillens första tand är på väg. En jobbig upplevelse i en liten killes liv och en sömnlös natt för hans föräldrar.

Det lustiga var att när vi vaknade strax innan 9 (som vanligt) så var jag som en zombie som knappt visste vad jag hette. Lillkillen å andra sidan var lika strålande glad som vanligt. Han hade ju också sovit dåligt, jag får inte ihop det här.

Efter morgongröt och lite slappande på lekmattan tog vi en lång promenad i solen. Naturligtvis kände jag mer för att lägga Lillkillen i spjälsänget och lägga mig själv på sängen men jag tvingade mig själv ut och ångrade mig verkligen inte. Fick ihop nästan en timmes promenad och kände mig mycket piggare efteråt.

På eftermiddagen klämde jag veckan sista träningspass. Fick inte riktigt ihop 40 minuter löpning men väl 33. Trots gårdagen kändes benen hyfsat pigga, lite stelt i ena knävecket bara. Efter löpningen hann jag med de poworkout-pass som jag missat under veckan. Så på det hela taget är jag mycket nöjd med träningsmånaden januari. Om det har gett något resultat på vågen återstår att se imorgon bitti.

lördag 29 januari 2011

Klart godkänt!

Målet med dagens träning var 5 kilometer "så snabbt jag kan" på löpbandet. Tanken är att jag ska göra det en gång i månaden för att se hur snabb jag (förhoppningsvis) kan bli. Resultatet av dagens löpning ser kanske lite blygsamt ut men jag är faktiskt grymt nöjd med att jag kom under 30 minuter! Tror att jag kan bättre men nu har jag något att utgå ifrån i alla fall.

fredag 28 januari 2011

Problemlösning...

Om det nu var ett riktigt problem det där med fikat så löste jag det med vindruvor, ost och bröd. Och liiite fikabröd, men jag tog faktiskt inget. Heja mig! :-)

Vad som är mindre bra är att jag hoppade över träningen igår, kunde inte hitta någon energi till det. Kommer inte hinna idag heller, men om löpningen går bra i helgen kanske jag kan klämma in några poworkouts också :-)

onsdag 26 januari 2011

Jag överlevde...

Nej jag flög inte av bandet en enda gång! Tänkte att man kanske inte gör det så lätt om man inte har hon den där Jillian som står och skriker på en. Passet gick bra men jag hade nog kunnat skruva upp tempot lite mer under den sista intervallen, fegade lite! :-(Något att tänka på till nästa gång.

Något annat att tänka på är att inte fuska med lunchen de dagar jag ska springa. Av någon anledning blev det lite tokigt med tiden och bråttom med Lillkillens lunch. Innan jag visste ordet av satt jag där med mackor och ett kokt ägg. :-(

-10

Det är kallt i Göteborg idag. Jag som har fantiserat om långa löpturer i kortärmat och långa, långa cykelturer på isfri asfalt. Nu funderar jag mest på hur jag ska få fast fårskinnet i sittvagnen och var de vindtäta vantarna ligger. Vi måste ju ta oss ut på en liten promenad i alla fall!

Lillkillen försöker sova. Det går inget vidare. Han ligger mest och skriker åt figurerna i mobilen! Alltså den som hänger ovanför sängen, någon annan har han inte :-)

Ikväll står det löpintervaller på schemat! Det är dessa som kommer göra mig snabb som en....ja whatever...kommer inte på någon bra liknelse! Så säger min duktige make i alla fall! Gillar inte intervaller, men idag ska jag verkligen ge det en chans och köra stenhårt. Måste bara försöka få bort den där bilden ur huvudet då jag flyger av löpbandet som en av deltagarna i biggest loser. Har aldrig sett någon göra det i verkligheten men där gör de det hela tiden, läskigt! Får försöka tänka glada tankar istället, om hur jag studsar över mållinjen i Göteborgsvarvet! That's it!

Nu sover han visst...

måndag 24 januari 2011

Fika...

Så här skrev jag i söndags:

För att ytterligare tuffa till det så utnämns nästa vecka till sockerfri. Wish me luck!

Sockerfri betyder enligt mig, inget fika och inget godis. Innan jag utnämnde veckan till sockerfri funderade jag snabbt ut vad som skulle hända under veckan. Skulle jag hamna i några situationer som skulle bli svåra att klara? Svaret blev nej, nästa vecka (d v s den här veckan) händer ingenting speciellt, jag har inte ens planerat något till helgen. En sockerfri vecka skulle bli en promenad i parken...Idag kom jag i håg...jag har bjudit hem mammagruppen på fika nu på fredag...

Ett helt gäng sköna mamas som förväntar sig...fika! Hur ska jag lösa det här? Vägrar ge upp min utmaning och att bjuda på fika men inte ta något själv känns ju fånigt. Kanske kaffet är det viktigaste för nyblivna mammor? Kanske får köpa sån där speciell lattemjölk och blända dem med olika kaffevarianter istället :-) Vi får se hur jag löser det, nu ska jag i alla fall sova. Jag börjar sitta uppe alldeles för länge på kvällarna, dumt på många sätt men inte minst med tanke på att Lillkillen just nu sover som en prins...d v s vaknar lite tidigare :-) Godnatt!

Tuff vecka kräver tuff frukost...

Grundade med havregrynsgröt med nötter, frön och resterna av lillkillens banan samt ett kokt ägg. Att äta något med sked är verkligen perfekt när man har en liten hungrig kille som vill äta också. "En sked till dig och en sked till mig".

Ett annat tidsbesparande knep jag kom på var att byta om till träningskläder direkt på morgonen! På så sätt var jag redo när lillkillen sov sin förmiddagslur. Jag hann med: 10 min uppvärmning på trainern, ben, rumpa, rygg och "stabil mitt" med poworkout!

söndag 23 januari 2011

Skruvar upp tempot...

Träningen går bättre och bättre. Den här veckan har gått riktigt bra, det enda jag inte riktigt fixar är det där med yogan. Det har blivit fel, känns som ett stressmoment (även om det borde vara precis tvärtom). Därför tänker jag inte planera in yoga utan istället köra när jag känner för det, så får vi se om det blir någon skillnad.

Tre veckor har gått sedan jag började träna lite mer "på riktigt", nu gäller det att utmana kroppen och öka tempot. Nästa vecka utnämns därför till "tuff vecka". Planerar att göra följande:

2 pass trainer + minst 4 poworkout (en nivå högre)
1 pass löpning intervaller
1 pass löpning 5 kilometer på tid
1 pass löpning långt och lugnt (minst 40 minuter)

Tanken är att jag ska springa 5 kilometer på löpband "så snabbt jag kan" en gång i månaden för att förhoppningsvis se att jag blir snabbare och snabbare.

För att ytterligare tuffa till det så utnämns nästa vecka till sockerfri. Wish me luck!

Ska jag orka detta måste jag vara pigg och utvilad så nu säger jag tack och god natt för den här veckan!

lördag 22 januari 2011

Magmuskler...

Det börjar hända något trevligt, jag har börjat få magmuskler igen. Det var ett tag sedan, ett kärt återseende! Efter graviditet och förlossning är det säkert lätt att tro att magen aldrig blir som vanligt men nu känns det faktiskt som att jag är tillbaka. Så till er alla nyblivna mamas som kämpar, ge inte upp. Men ta det försiktigt i början! Så här gjorde jag, hoppas att det kan inspirera.

Direkt efter förlossningen kändes det som att jag inte hade några magmuskler överhuvudtaget. Då jag förlöstes med kejsarsnitt hade jag också ganska ont i magen, i och runt såret. Precis som under graviditeten fick jag hjälpa till ganska mycket med händerna till exempel för att komma ur sängen. Jag började ganska tidigt med Olgas andningsövningar och vanliga knipövningar och märkte snart skillnad, kände att jag började koppla på magmusklerna mer när jag gjorde vardagliga saker.

På grund av såret fick jag inte lyfta något som var tyngre än min son de första två månaderna. Ärligt talat så kunde jag faktiskt inte lyfta något tyngre. Efter runt två månader började det kännas bättre, jag kände att jag kopplade på magmusklerna när jag skulle lyfta saker eller resa mig upp. På efterkontrollen (någon gång i mitten av september) tyckte barnmorskan att jag skulle vänta med att träna magmusklerna tills Lillkillen var 3 månader men att det var helt ok att börja springa och cykla. Då först började jag träna mer än barnvagnspromenader men fortsatte enbart med andnings- och knipövningar som magträning.

Efter tremånadersdagen började jag träna lite plankor. Gick ut med höga ambitioner, varje dag skulle jag köra, men naturligtvis blev det inte riktigt så. Efter första gången hade jag så ont i magen att jag knappt kunde sträcka på mig. Träningsvärk! Tog det lite lugnare men fortsatte. Sedan hittade jag poworkout-appen och började med "stabil mitt-passet" på lägsta nivån. Jag gillar verkligen principen med de olika nivåerna, de gör det lätt att se framsteg även när det ibland känns tungt.

Idag fyller Lillkillen 6 månader och jag är uppe på nivå 15 på "stabil mitt". Jag kommer i alla byxor som passade innan graviditeten och när jag spänner magen känner jag magmuskler. Magen ser i stort sett ut som den gjorde innan och musklerna finns där, det känns. Strax ovanför ärret efter kejsarsnittet känns det fortfarande lite obehagligt ibland men det gör inte direkt ont och blir bättre och bättre för varje dag.

onsdag 19 januari 2011

Vila!

Att vila är nyttigt! Känner riktigt hur mina benmuskler bygger upp sig och blir superstarka. Idag har jag bara vilat och haft jättetrevligt lunchbesök och ätit....ähm...choklad!

Skickat från min iPhone

tisdag 18 januari 2011

Träning, träning...

Igår försökte jag göra om succén "träning med lite bebis" från i torsdags, men det gick verkligen sådär. Vet inte om det var jag som var okoncentrerad eller Lillkillen som törstade lite extra efter uppmärksamhet, förmodligen någon slags kombination. Sådana dagar måste man få ha, det hör väl till bebislivet antar jag! :-) Till slut fick jag i alla fall till det jag skulle, det vill säga en stunds uppvärmning på trainern och två poworkout-pass, stark rygg och stabil mitt. Fortfarande har jag inte kommit på någon bra strategi för yogan, men jag jobbar på det. Vill verkligen hinna med minst ett pass per vecka.

Idag har det varit en aktiv dag. Lillkillen har sovit toppenbra så vi tog oss upp en hel timme tidigare än vi brukar, käkade gröt och tog en halvtimmes promenad innan det var dags för läkarbesök på BVC. Allt såg bra ut som vanligt och Lillkillen är inte så liten längre, växer väldigt fint! Det känns alltid bra att ha varit på BVC och få veta att han växer bra, helst nu när han börjar äta riktig mat. Ett kvitto på att han får det han ska helt enkelt.

När maken kom hem från jobbet var jag ombytt och laddad för löpning. Det fick bli min andra utomhustur för i år. Den mesta snön är borta nu och med den halkan. På vissa ställen var det dock rejält blött. Men det blev en bra runda i alla fall. Hittade ett bekvämt lunktempo som jag lyckades hålla hela vägen. Känslan för dagen var lätt och skön, en känsla jag ska försöka hitta tillbaka till under framtida pass!

söndag 16 januari 2011

Jag, en löpare?

Glöm alla krispiga vackra vinterdagar. Idag var det äkta göteborgsvinter (regn och plusgrader) och då passar jag på att göra utomhusdebut!

Eftersom jag är mesigt rädd för att halka, och varken äger coola "icebugs" eller ens ett par broddar, så tog jag mig till en platt, lång och rak cykelväg. Där stötte jag på göteborgsvinterns andra problem (förutom halkan) översvämmade gatubrunnar. Fick tänka om när det gäller vägval så rundan blev lite "hit och dit" men jag fick i alla fall ihop mina 30 minuter och avrundade dessutom med att "spurta" (nåja) upp till sjätte våningen.

Tyvärr hade jag missat slå igång runkeeper så jag vet inte hur långt det blev men det kanske inte är det viktigaste, det kändes bra och jag kände mig, i alla fall nästan, som en riktig löpare!

Skickat från min iPhone

fredag 14 januari 2011

Det gick lite långsammare idag...

...men jag tog mig igenom mina 30 minuter! Skyller på grym träningsvärk i rumpan. Kanske inte realistiskt att springa fortare varje gång i och för sig, men visst hade det varit roligt? :-)

Nu är jag i alla fall i fas med min träningsplan den här veckan!

torsdag 13 januari 2011

Drastiska situationer kräver drastiska åtgärder!

Nej fullt så dramatiskt var det inte, men det blev ingen träning igår och risken var stor att det inte skulle bli idag heller. Jag hade glömt att det var föräldragruppsträff på eftermiddagen! Miss i planeringen helt enkelt!

Jag löste det hela med att lägga lillkillen på lekmattan, omgärdad av hans favoritsaker, sedan värmde jag upp i 5 min innan jag körde mina poworkout! Ben, rumpa och "stabil mitt" fick det bli. Det hela tog kanske 25 min (vilade knappt mellan seten), till en början var lillkillen nyfiken och låg och tittade på mig men efter ett tag tröttnade han och ägnade sig åt sin prasselbok istället! Duktiga superkillen :-)

onsdag 12 januari 2011

Hur blir det nu då?

Maken blev tvungen åka iväg på annat så jag vet inte om jag hinner till gymmet och springa idag. Funderar på om jag vågar springa ute, det kommer vara rätt mörkt innan jag hinner komma iväg så jag som ser dåligt och dessutom är superklantig kommer säkert att halka.

Backup-planerna är att springa imorgon istället och köra trainer och poworkout idag igen ELLER helt enkelt byta dagens löpning mot ett långpass på trainern (skittråkigt men det sparar tid). På fredag är maken iväg igen så då kommer jag inte hinna. Söndag är ett alternativ men helst vill jag inte springa två dagar i rad så här i början. Just nu kan jag hur som helst inte göra någonting eftersom jag är själv med den lilla busungen, får fortsätta fundera och samla kraft.

Helst av allt skulle jag bara vilja krypa ner under täcket och sova. Har haft en tuff natt med ledsen Lillkille som har vaknat stup i kvarten och velat amma. Hungrig? Törstig? Bara lite kramig? Ingen aning! Ikväll ska vi försöka ge honom lite mer mat och hoppas att han sover bättre. En liten kort barnvagnspromenad har vi hunnit med, men den var så kort att den knappt räknas...

tisdag 11 januari 2011

Dagens träning!

Det blev "Medan han sov-träning" idag igen. Hann precis med 15 minuter på trainern (satte på lite mer motstånd så jag blev rejält svettig) och två poworkout-program. Körde favoriten "Stabil mitt" och "Helkroppsmix" som jag aldrig testat innan. Allt som allt tog det ett "Sex and the city"-avsnitt och när jag påbörjade sista setet hörde jag i babymonitorn att Lillkillen började vakna. Perfekt! Har nu bara problemet att jag är dyngsvettig och gärna hade tagit en lång dusch, men det är lite svårt med en pigg och busig lite kille! :-)

måndag 10 januari 2011

Vilodag!

I natt har vi sovit lite taskigt, hela familjen. Lillkillen vaknade strax innan sju, som han brukar, men oftast somnar han om efter att jag ammat honom, inte idag dock. Vi tog istället en tupplur efter frukost och sov till klockan 10, riktigt skönt!

Efter lunch tog vi en promenad på ca 40 minuter så att Lillkillen skulle få sova igen. Det har blivit lite mer promenadvänliga vägar här i Göteborg så det gick att ta sig fram, trots små hjul på vagnen. Ser fram emot fler och längre promenader fram över, Lillkillen sover bättre och jag får komma ut och röra på mig.

På tal om mat så håller jag på och läser "Kärnfrisk familj" om en dansk familj som vände fysiska och psykiska problem genom att ändra kosten och minska antalet kemikalier i vardagen. Boken är verkligen jätteintressant även om jag kanske inte skulle kunna tänka mig att anamma alla idéer. Ett tips som jag redan tagit till mig är att det går att styckefrysa bananer. Den danska mamman använde dem i smoothies, jag använder dem i barnmat.

Ett perfekt sätt att ta tillvara på bananer som börjar bli lite övermogna, det tar ju rätt lång tid för en bebis att äta upp en hel banan. Idag mixade jag två bitar frusna bananer med en kiwi till en smaskig puré som både räcker till efterrätt till lunchen och till kvällsgröten, smart va?

söndag 9 januari 2011

"det är ok om det känns lite vingligt i början"

Så säger instruktören på min yoga-dvd, det känns bra, för det känns VÄLDIGT vingligt och väldigt stelt. Men idag är jag grymt nöjd med att jag smög upp ur sängen ett par timmar före resten av familjen och gick igenom hela programmet. Jag kände mig dessutom lite piggare efteråt! :-)

Nu på eftermiddagen fick jag också till veckans sista pass, 10 minuter trainer och 3 poworkout-pass (stabil mitt, stark rygg och slanka ben). All inplanerad träning den här veckan är alltså genomförd. Nästa vecka blir det lite tuffare då maken börjar jobba igen, kräver lite mer pyssel och planering.

Förövrigt blir jag så sjukt imponerad av Maria Rydqvist som också födde barn i juli 2010 och idag gick in som åtta på den avslutande delen av Tour de ski. Blir både peppad och får lite mindervärdeskomplex, men maken säger att jag inte får jämföra mig med elitskidåkare så jag får väl lyssna på det och fortsätta jämföra med mig själv! :-)

lördag 8 januari 2011

Jeansutmaningen...

Jag som egentligen inte gillar att väga mig kanske borde haka på den här utmaningen. Testade mina "skinny jeans" igår och blev chockad över att jag faktiskt fick igen knappen, det har inte hänt på väldigt länge. Men jag kan knappast säga att de sitter bra, större delen av magen hänger utanför linningen och jag vågar inte riktigt sätta mig i dem :-) Jag kanske borde ta en bild och behålla den som motivation för mig själv och för att ha något att jämföra med? Jag vet om jag är tillräckligt modig för att lägga ut bilden bara? Får fundera till imorgon.

Idag har jag städat ut julen. Det regnar i Göteborg så julstämningen har liksom lagt sig. Lekte Hans och Greta och knaprade lite på pepparkakshuset, inte vidare gott med godis, pepparkakor, bränt socker och några veckors damm. Tror att jag klarar mig utan sötsaker till nästa vecka nu...

Önskar att det kan komma något gott av det här regnet, att vägarna blir isfria så att jag kan springa ute och ta långa barnvagnspromenader igen....Hoppas, hoppas, hoppas!

fredag 7 januari 2011

Att döda ett sötsug...

...går det? Har ni några tips?

Tänker vara lite hård med mig själv under årets första veckor. Men julens godisfrossande har gett mig ett galet sötsug så det är inte lätt, men här är några strategier som jag brukar använda mig av.

- Äta lite av det jag är sugen på har länge varit min grej. Det är lite vanskligt för det är lätt att man trillar dit och äter upp allt, då gäller det att inte ha så mycket hemma. Jag brukar ibland köpa kanske 10 bitar smågodis. Det räcker, äter man för mycket blir det ofta äckligt ändå och jag får magknip.

- Äta något annat sött som inte är superonyttigt, typ en frukt, lite russin, osaltade cashewnötter. Det här känns dock nästan lika vanskligt då det är lätt att fastna i ett "svullande".

- Äta något annat som inte är sött. Förmodligen kommer sötsuget av att man ätit för lite men jag har svårt att få det här att fungera. Jag vill ha något sött, inte ett ägg...

- Bryta en vana, göra något annat...det är det jag försöker idag. Det är fredag men istället för något "fredagsmysigt" sitter jag här med en kopp te. Vem har sagt att man måste äta något man plockar ur en skål bara för att "På spåret" är på TV? Vardagar fungerar det oftast bra att äta ordentligt och hålla blodsockret i schack men helgerna, varför ska det vara så jobbigt?

Finns det något mer?

Dagens löpning...

Idag var inte riktigt huvudet med, kände mig inte det minsta taggad och ville bara att de där 30 minuterna skulle vara slut. Trots detta lyckades jag faktiskt springa lite fortare den här gången, ca 6:30 min/km, förmodligen försökte jag springa ifrån tristessen :-)

Efter gårdagens poworkout har jag dessutom fruktansvärd träningsvärk i rumpan och baksidan av låren. Det gjorde löpningen tyngre, för att inte tala om hur det känns att gå uppför trappan, men samtidigt känns det skönt eftersom det är ett kvitto på att jag kan sköta styrketräningen hemma utan vikter. Jag har ju ganska många nivåer kvar så det är bara att öka allt eftersom!

torsdag 6 januari 2011

Medan han sov...

Ligger fortfarande ett yogapass efter träningsplanen, men i morse fick jag chans att ligga kvar lite i sängen och det kunde jag inte missa! :-)

Under Lillkillens förmiddagslur fick jag dock till 10 minuter på trainern och 4 program från poworkout-appen; ben, rumpa, rygg och "stabil mitt".

Skickat från min iPhone

onsdag 5 januari 2011

Barnmat...

Fortsätter upptäcka nya smaker med Lillkillen. Idag kokar en klump kött på spisen, mina kokkonster prövas hårt då maten ska smaka men inte innehålla salt. Testade lägga ner 1 palsternacka, 1 morot, några svartpepparkorn, 1 lagerblad, 1 vitlöksklyfta och lite frysta örtkryddor i kokvattnet. Jag smakade på köttet själv och tyckte faktiskt att det smakade ok om än osalt! Nu återstår att se vad unge herrn säger :-)

Imorse fick han förresten smaka blåbär i frukostgröten, tänkte att "det är ju både gott och nyttigt". Resultatet blev blåbär precis över allt...men gott var det! :-)

tisdag 4 januari 2011

Bonus..

Ibland måste jag hoppa över träningen och prioritera min son, idag fick jag till ett extra träningspass tack vare min son! En tung barnvagnspromenad på 40 minuter genom snömodden för att få lillkillen att somna, icke att underskatta! Tack för den! :-)

Skickat från min iPhone

Dagens träning!

Jag börjar gilla löpbandet mer och mer! Det känns alltid aptråkigt i början men efter ett tag kommer jag in i det och blir triggad att försöka springa fortare. Jag har ännu inte vågat mig på att luta bandet som synes men det kommer! Idag sprang jag i alla fall mina planerade 30 minuter i hyfsat behagligt 6.40 tempo! Nöjd!

måndag 3 januari 2011

Ny utmaning...

Nu har jag exakt 137 dagar på mig att förvandlas till löpare. Tyvärr tror jag inte att någon fe kommer och förtrolla mig utan det kommer krävas en hel del jobb. Till att börja med blir det två pass löpning och två pass styrka varje vecka, ska även försöka hinna med ett yogapass.

I väntan på att inlandsisen ska dra sig tillbaka springer jag på gymmets löpband, styrketräningen kommer att genomföras på trainern och med poworkoutappen och yogan framför dvdn. Jag ska försöka göra detaljerade träningsplaneringar varje vecka men är medveten om att jag måste vara flexibel och låta Lillkillen styra de dagar vi är hemma själva.

Inser också att jag kommer att besegra Älvsborgsbron lättare om jag själv är lite lättare av den anledningen har jag även gett mig själv en liten viktminskningsutmaning. Jag gillar inte att fixera för mycket vid vikten och tänker definitivt inte banta men att bli lite lättare kan nog sporra mig till att springa lite snabbare :-) Dessutom är jag nyfiken på om man kan gå ner i vikt bara genom att tänka lite mer på maten och träna lite mer regelbundet, alltså utan att avstå för mycket och utan knasiga dieter. Tänker köra med sunt förnuft och bra strategier. Den här utmaningen har jag fått med mig min mamma på så vi ska sporra och peppa varandra. Målet är -5 kg innan den 30 april men allt är välkommet. Kommer att redovisa framsteg och bakslag här i bloggen men har som princip att inte skriva ut vad jag väger.

Julutmaningen...

Satsar på nya, tuffare utmaningar och sätter stopp för julutmaningen. Resultaten är kanske lite diffusa, att hålla igen på sötsakerna under jul gick sådär en fridag i veckan fungerar bättre för mig, har svårt att sätta stopp när jag väl börjat äta...men men det var ju jul! :-) Matrutiner går bättre, numera äter jag lunch varje dag vid ungefär samma tid. Kan tacka Lillkillen för det, min lilla matklocka, måste ju fixa lunch till honom numera och då kan jag ju lika gärna äta själv, väldigt praktiskt :-) Träningen går riktigt bra, eftersom det är glashalt ute vågar jag inte riktigt springa ute ännu men jag har börjat uppskatta löpbandet på gymmet mer och mer. Dels för att jag inte kan vara lika "lat" när jag springer på löpband utan har lättare för att hålla tempot och dels för att jag faktiskt tar mig ut och får lite tid för mig själv! Jag har också kommit igång med "hemmaträning" med yoga-dvdn och den fantastiska poworkout-appen.

Julutmaningen har gjort varken till eller från på vikten och jag tror inte att jag är mer vältränad nu än innan. Det jag har fått är rutiner och strategier, rutiner vad gäller maten och strategier för att hinna träna! Jag är nöjd!