onsdag 31 augusti 2011

Nya läsare?

Jag har hamnat på Apans länklista och det verkar som att min lilla men trogna läsarskara har utökas något. Kul och lite scary, nu måste jag kanske anstränga mig lite mer för att skriva intressanta blogginlägg.

Som en liten introduktion till nykomlingar som inte känner mig har jag äntligen uppdaterat fliken "Om mig". Välkomna hit nya som gamla läsare!

Barnmatstips...snabb lunch för hungrig tröttis!

Idag var det bråttom, men med ett litet lager i kyl och frys kan det gå riktigt fort att fixa lunch, häng med nu...


Färdigstekt kyckling (skulle också kunna vara skinka eller kanske kikärtor)

+


Pastarester...

+


Frysta grönsaker

+
Ostsås (vet ni inte hur man gör får ni fråga, skippa den färdigköpta)

=


Lite parmesan på toppen höjer glamourfaktorn en aning!

Lillkillen blev i alla fall mätt och glad!

- Posted using BlogPress from my iPhone

tisdag 30 augusti 2011

30 starka minuter....

Mötte en liten motgång idag. Inget att gräva ner sig över. Tvärtom, på med löpardojorna och spring.

Maken kom hem en sväng mellan möten så jag fick 30 minuter. Tog varken pod eller iphone med mig utan sprang helt enkelt 15 min, vände och sprang tillbaka. På vägen ut var det nedförsbacke och pigga ben, på väg hem tvärtom (logiskt nog). Trots det lyckades jag hålla jämt tempo och kom hem efter 30 min och 13 sekunder, mycket nöjd med detta.

Sträcka och hastighet har jag inte koll på, men det kanske inte är det viktigaste alltid. Känslan var i alla fall bra!

En lugn stund...

Det är otroligt roligt att ha barn, om ni nu inte visste det. Men det är jobbigt ibland och svårt att koppla av. Lillkillen har precis kommit på att han kan klättra uppför trappan själv, tittar jag bort en sekund är han redan halvvägs uppe. Körigt, behöver jag säga att vi kommer sätta en grind även på nedervåningen?

Nu gäller det verkligen att utnyttja de få tillfällen man har att ta det lugnt och koppla av. Just nu till exempel är största muggen fylld med kaffe, friidrotts-VM på TV och Lillkillen sover, i alla fall en halvtimme till! :-)



- Posted using BlogPress from my iPhone

måndag 29 augusti 2011

Ska du springa Tjejmilen?

I så fall publicerar jogg.se en rad bra tips här. Tipsen fungerar givetvis till andra lite kortare löplopp också! :-) Jag springer inte i år, befinner mig visserligen i Stockholm just då men är uppbokad på annat, nästa år lutar det dock att jag gör min debut! :-)

Måndag igen...

Två riktiga skitveckor är över. Nu gäller det att glömma och titta framåt. Lillkillen sover fortfarande rätt dåligt och maken har fortfarande armen i mitella. Men det får inte stoppa mig, måste hitta ork och tid att träna men också tid att bara vara för mig själv, det är svårt men jag tror att det ska gå!

Har precis bestämt mig för att Lillens eftermiddagslur, det blir oftast bara en per dag, ska ägnas åt bara ta det lugnt. Idag blev det en kopp kaffe, lite lyxchoklad (slarvar lite med lördagsgodiset ibland) och en ny tidning med vegorecept.

Dagens träning blev en backig promenad i Slottsskogen. Gick förbi Barnens Zoo och kollade in söta kaniner, grisar och getter. Lillkillen tittade förundrat och intresserat! :-) Tursamt nog lyckades vi missa de flesta regnskurarna men visst känns det i luften att hösten är på väg...




lördag 27 augusti 2011

På det hela taget...

Med en enarmad man här hemma och ösregn utanför fönstret är jag faktiskt rätt nöjd med mitt beslut att inte delta i Midnattsloppet!

Men lycka till alla ni som ska springa! Heja svåger! :-)

Jag får göra min debut något annat år!

Nu satsar jag på en ny utmaning, vad den är tänker jag inte berätta ännu, men jag kan avslöja att jag kommer ta ett rejält kliv ut ur min "comfort zone".

- Posted using BlogPress from my iPhone

fredag 26 augusti 2011

Det är freeeeedag!

Vet inte riktigt vad helgen kommer att bjuda på. Vet inte hur mycket maken klarar av att göra med bara en arm. Men det ska i alla fall bli skönt att vara hemma båda två!

Min surdeg blir klar ikväll så eventuellt blir det ett provbak. Idag har jag för övrigt bakat två bröd som, om de blir goda, kommer att revolutionera brödbaket här hemma i framtiden. De var så enkla! Nu ligger de på micron inlindade i varsin handduk, där ska de "vila" tills imorgon då jag får återkomma med en recension! Om någon vill försöka innan så finns receptet på baksidan av rågmjölet från Saltå kvarn!




- Posted using BlogPress from my iPhone

torsdag 25 augusti 2011

Höst?




Handlar svenska äpplen i mataffären. Bakar bröd nästan varje dag och har ett nytt surdegsprojekt på G. Kommer på mig själv med att sukta efter den där röda mössan som Reese Witherspoon har på sig i Lindexreklamen....



Är hösten redan här? Hur gick det till?



Återkommer med lite trevliga brödrecept, kanske redan imorgon, men nu måste jag sova, har inte riktigt hittat tillbaka till energin!

Börja med löpning-tips!




I senaste numret av Aktiv träning finns det många bra nybörjartips. Kom igen nu! No more excuses!!! :-)

Jag har faktiskt sprungit idag, 5 kilometer med barnvagn, rejält tungt men trevligt. På väg hem gick vi in på ICA och handlade, skämdes bara lite över min outfit och....ähm...doft! Fast jag borde naturligtvis ha varit stolt! :-)

- Posted using BlogPress from my iPhone

onsdag 24 augusti 2011

Tuffa tider...

Ok, håll i er nu, här kommer ett gäng mer eller mindre bra ursäkter till varför jag inte sprungit eller tränat överhuvudtaget sedan onsdag förra veckan...

- Lillen har flyttat till eget rum, sovit dåligt på nätterna och sovit dåligt på dagarna = jag har sovit dåligt!

- Min hypokondriska sida har framkallat både halsont och illamående i perioder.

- I tisdags satt jag dock redo att sticka ut och springa så snart maken kom hem från sin cykeltur. Maken kom dock hem med en spricka i överarmen och måste tillbringa resten av kvällen (och halva natten) på akuten. Cykelvurpor är aldrig roliga!

- Då maken går med armen i mitella är det jag som sköter mesta markservicen här hemma vilket gör att jag om möjligt är ännu tröttare...

- Har svårt att lämna Lillkillen själv med maken då han (alltså maken) inte kan lyfta honom t ex upp på skötbordet...

Excuses, excuses...

Idag fick jag ett mindre bryt och tog till chokladen, otroligt gott var det. Drack två koppar kaffe och kände mig genast mycket piggare. Pratade med maken och kom fram till att jag borde kunna sticka ut i alla fall en kortare löprunda. Funderar på att satsa på helgen, får hålla mig i närheten och ha telefonen med mig om något händer (hönsmammavarning)....

Helgen alltså!

Funderar också på att ta med mig vagnen ut och springa, det har jag ju gjort förr...men då var Lillen liten och sov oftare, nu sover han bara en vända och då är det bra att fixa med något här hemma...hoppsan där kom visst en ursäkt till. Det är hursomhelst ett alternativ att utvärdera...

Skulle också kunna träna något annat än löpning, vad sägs om att plocka fram yoga-dvdn, poworkout-appen, gymglam-dvdn?....Kom igen nu din gamla soffpotatis!!!!

Nu ska jag sova och utvärdera alla alternativ. Återkommer imorgon med en realistisk och positiv plan...

fredag 19 augusti 2011

Att springa eller inte springa...




Idag blev det inte. Jag mötte alldeles för stort motstånd från...mig själv! Gör ett nytt försök imorgon!

Chips eller ostbågar?

Köpte chips till maken idag (ok jag kanske smakade några också), vid chipshyllan råkade jag höra följande konversation:

Mamman: Vad vill du ha?
Dottern (uppskattningsvis max 7 år gammal): Jag vill ha ostbågar!
När dottern hittar ostbågarna säger hon:

Jag vill ha chips också!

Här reagerar mamman lite konstigt tycker jag, hon säger:

Men hämta chips också då...

Chips och ostbågar alltså!

Nu vet jag ju inte om hon skulle dela med sina tre storebröder men jag fick inte den känslan.

Jag tänker så här, visst kan det vara ok att äta chips någon gång men chips och ostbågar verkar extremt överdrivet!

Hur ska man egentligen tänka kring fredagsmys och lördagsgodis? Vad är egentligen OK?

- Posted using BlogPress from my iPhone

Apropå för vems skull man tränar...

Ok, om du ska träna för någon annans skull så är det här ok:



Gillar SATS nya reklamkampanj, fast jag har aldrig tränat där själv!

- Posted using BlogPress from my iPhone

torsdag 18 augusti 2011

Dagens lunch...

Dagens lunch kallar jag: jag är inte bara människa, jag är mamma också! Falukorv, makaroner och rivna morötter. Lillen ÄLSKAR falukorv, förstår inte riktigt varför eftersom jag inte är ögon vidare korvfantast och hans pappa är vegetarian! :-) Men idag satt det rätt fint faktiskt, pimpade makaronerna med olivolja och parmesan!



- Posted using BlogPress from my iPhone

onsdag 17 augusti 2011

Usch...

När man läser om händelser som denna är det lätt att tänka:

Hon borde inte ha joggat ensam!

Eller...

Hon borde inte ha lyssnat på så hög musik!

Jag säger:

Han borde inte ha knivhuggit henne i ryggen!!!!

Ingen ska behöva anpassa sitt liv efter idioter som denna!

- Posted using BlogPress from my iPhone

Råd till den blivande modern, ni vet vem jag pratar om!

- Om du inte orkar träna något annat så träna korsryggen. Du kommer inte ångra dig när magen är stor och tung.

- Ät mycket järnrik mat.

- Drick vatten ur BPA-fria flaskor!

- Sov så mycket du känner för.

- Alla som kallar dig tjock ska du straffa strängt, du är ju blivande drottning det bör inte vara några problem!

- Sålla hänsynslöst bland alla goda råd, ta bara åt dig sådant som är positivt och ta inte råd från folk som aldrig varit gravida.

Lycka till! :-)

- Posted using BlogPress from my iPhone

Morgonlöpning check!

Tungt, tröttsamt och tråkigt...men jag gjorde det! 5 sanslöst sega kilometrar!


- Posted using BlogPress from my iPhone

måndag 15 augusti 2011

Skön känsla trots allt...

Dagens löpning blev 7,6 km i lugnt tempo. Till en början kändes det riktigt segt, åt middag innan och de stuvade makaronerna skramlade lite väl mycket i magen. Borde naturligtvis ätit efteråt men nu blev det inte så...

När jag väl kom igång kändes det som att jag kom in i ett riktigt bra flyt, benen gick av sig själv och det kändes som att jag kunde springa hur långt som helst. Go känsla med andra ord, men ingen vidare fart, lite besviken på det.

- Posted using BlogPress from my iPhone

Energitapp...




Snart är det dags för veckans första löppass, måste erkänna att jag inte precis är superladdad!

- Posted using BlogPress from my iPhone

Slarvmaja!

Klockan var närmare 16, hela lilla familjen var på IKEA, allt var frid och fröjd men jag tyckte jag var lite hungrig. Väl framme i kassorna strulade det lite när jag skulle betala (det var en sådan där snabbkassa där man sköter allt själv) vilket ledde till att jag blev skitsur och började störa mig på allt och alla. Det var då jag kommer på det...

Jag hade knappt ätit sedan frukost och frukost var typ två mackor. Och det är inte första gången det händer. Varför? Jag är slarvig!

Men nu får det bli bot och bättring. Det bästa med att semestern är slut är ju att det är lättare att hålla sina rutiner och jag har ju världens bästa matklocka här hemma. Från och med nu blir det frukost, lunch middag och ett par mellanmål på det. Ingen kan springa snabbt utan att äta...



- Posted using BlogPress from my iPhone

söndag 14 augusti 2011

Tillbaka till verkligheten...

Söndag kväll....imorgon börjar maken jobba igen. Själv är jag föräldraledig i alla fall en och en halv månad till men det känns trots allt som att sommarlovet är slut och det är dags att gå tillbaka till vardagen igen!

Träningsplaneringen blir klurigare men samtidigt roligare att få till, det här är vad jag planerat för veckan...

Måndag: 8 km lugn distans
Tisdag: Vila
Onsdag: Morgonlöpning minst 5 km + poworkout
Torsdag: Vila
Fredag: 10 km snabb distans
Lördag: 6 km lugn distans
Söndag: Vila

4 löppass blir tufft men jag får väl se hur det känns på lördag, kanske byts mot en cykeltur men ska jag bli bättre på att springa så måste jag ju springa...:-)

lördag 13 augusti 2011

Mammor, varför tränar ni?


Jag blev både förbannad och förbryllad över en artikel i senaste Mama. Det var en slags spaning om en ny trend bland mammor, "extremträning". Det räcker tydligen inte med att jogga runt el-ljusspåret längre utan det ska springas maraton eller utövas NMT. För er som inte vet vad NMT är så står det för Nordic Military Training, mer om det kan ni läsa här missa inte heller MarathonMia min favoritbloggare och en flitig NMT-utövare.

Tillbaka till artikeln i Mama, som försöker analysera och hitta orsaker till detta "fenomen". Naturligtvis kan man inte tänka att det handlar om att dessa mammor/kvinnor vill ta hand om sig själva, göra något de tycker är roligt, testa sina gränser, helt enkelt göra något för sig själva. Nej hur skulle det se ut? I stället spekuleras det kring om det handlar om en extrem "kroppsfixering" skapad ur de mediabilder vi varje dag matas med, ett "bekräftelsebehov utom all kontroll" eller "prestationsparanoia", vad det nu är...De har till och med grävt upp en antropolog (och mamma) som menar att det måste handla om att man som mamma och kvinna hela tiden måste upprätthålla en perfekt yta "för att platsa i mammatävlingen 2011"

Jag fattar ingenting. Är det jag som är dum? Alla ni kvinnor och mammor där ute som tränar, NMT eller whatever, gör ni det för andra eller gör ni det för er själva? Om ni gör det för andras skull så måste ni nog börja tänka om.

Lyckligtvis finns en motpol i artikeln också, Hillevi Wahl som är känd författare och krönikör och tydligen NMT-utövare. Jag tycker att hon sätter huvudet på spiken när hon säger att träningen får henne att blåsa ut hjärnan. Som förälder har man mycket att hålla koll på hela tiden och det finns få tillfällen att koppla av totalt, ett sådant tillfälle är träning! Jag brukar kalla löpningen för min meditation eftersom det är ett tillfälle då jag verkligen kan koppla av och inte behöver tänka på någonting speciellt. Hillevi Wahl menar också att träning är ett giltigt skäl att "hoppa av mammaansvaret en stund", även om jag tycker det är lite tråkigt så tror jag att hon har rätt i det, för självklart borde det vara lika giltigt att gå ut och shoppa eller gå ut och ta ett glas vin eller två, men det är en annan historia.

För att sammanfatta, fundera över varför ni tränar, gör ni det för er skull eller för någon annans? Om ni gör det för någon annans, tänk om...genast!

Fredagsmys gone bad...

Veckans sista pass sprang jag igår innan lunch, 7,6 km i lugnt tempo. Egentligen skulle jag ha sprungit någon slags snabbdistans men det gick bara inte. Hursomhelst är jag nöjd med att jag faktiskt sprungit drygt 25 kilometer den här veckan.

Vad jag däremot är mindre nöjd med är mängden så kallat fredagsmys som jag och maken satte i oss igår. Det blev vin och chips och godis, and lots of it...inte så mycket vin i och för sig men ni fattar! Det tog inte lång stund innan vi satt där och höll oss för magen och mådde illa, men tro inte att vi slutade för det...nej vi åt mer och mer och mer! När jag gick och la mig kändes det ungefär som att jag ätit en påse grus...ingen skön känsla! Där och då bestämde vi oss, vi ska återinföra lördagsgodiset!

Lördagsgodis innebär att det är ok att äta vad man vill (inom rimliga gränser) en gång i veckan (det behöver inte nödvändigtvis vara en lördag). När jag och maken körde det här för några år sedan fungerade det jättebra, jag, som är godisgris, valde ut några (kanske 10) riktigt goda bitar och nöjde mig med det. Oftast är det inte så gott när man äter för mycket!

Nu är jag ju inte så mycket för förbud så man måste vara flexibel, blir du bjuden på fest både fredag och lördag är det givetvis ok att ta två godisdagar i rad. Det händer kanske inte varje vecka?

Vad säger ni, är ni med mig? För hur mysigt är det egentligen att äta tills man mår illa?



- Posted using BlogPress from my iPhone

torsdag 11 augusti 2011

Bra pass på gymmet...

Kör på med programmet på jogg.se trots att jag börjat vela om det där med Midnattsloppet, vet fortfarande inte om jag ska springa...Men mer om det någon annan gång!

På dagens schema stod intervaller, jag sprang på löpbandet: 1 km uppvärmning, 5x5 min intervaller med 2 min vila mellan. Tempot i intervallerna blev mellan strax under 6 min/km till strax under 5.30. Nöjd med tanke på hur lite fartträning jag haft sista tiden.

Efter sista intervallen körde jag styrka för överkroppen: sittande rodd, axelpress, bröstpress, ländrygg och plankan.

Det hela avslutades med 1 kilometer nedvarvning på löpbandet.

Känner mig fortfarande stel i baksida lår men det är helt klart bättre...

Mycket nöjd!

- Posted using BlogPress from my iPhone

måndag 8 augusti 2011

Hemma på min gata, i stan...

Borta bra men hemma bäst, brukar man ju säga och jag tycker det stämmer rätt bra. Lillkillen och jag har haft en toppenvecka uppe i Norrland men nu känns det ruskigt skönt att vara hemma!

Vad gäller träningsmål och upplägg känns det som att jag måste tänka om lite grann. Det har varit lite väl mycket semester och lite väl lite träning den sista tiden, men det är väl ingen idé att titta bakåt, nu kör vi, eller vad säger ni?

Målet är fortfarande Midnattsloppet men jag vet inte om jag kommer sätta upp något tidsmål. Men jag tänkte köra så det ryker och se hur långt det räcker. Som lite inspiration har jag kollat in träningsprogrammet för milen på under 60 på jogg.se, vi får se hur det går.

Idag följde jag nästan upplägget och sprang lugn distans, knappt 11 km blev det i strax under 7 minuterstempo. Kul att vara igång men tyvärr kändes det inget vidare, blev ruskigt stel i baksida lår, men förhoppningsvis är det dålig träning och inget annat!

lördag 6 augusti 2011

Snart tillbaka...

Igår vände vi söderut igen efter vår Norrlandsvistelse. Nu är vi i Stockholm för ett kort besök hos mamma och pappa men imorgon landar vi i Göteborg! Lillkillen och jag har haft en riktigt mysig vecka med fint väder men nu känns det skönt att vi snart är hemma! Längtar efter rutiner, tuffa träningspass och min cykel, men mest av allt längtar jag såklart efter världens bästa make! :-)



Att vakna upp med den här vyn har inte varit helt fel...

- Posted using BlogPress from my iPhone

torsdag 4 augusti 2011

Intervaller...

Igår blev det ingen träning men idag stapplade jag iväg på stela ben. Vågade mig inte på den avancerade terrängen där jag sprang fel och snubblade senast utan sprang istället intervaller efter en hyfsat rak och snubbelfri skogsväg. Känslan var tung och seg men jag är glad att jag tog mig ut. En poworkout, konditionscore, fick det bli också. Snart är jag på G igen och tillbaka i gamla träningsrutiner!



- Posted using BlogPress from my iPhone

tisdag 2 augusti 2011




Pustar ut efter en skön dag! Kom mig ut på en löptur, kändes helt ok men blev lite onödigt strapatsrik. Lyckades navigera fel i skogen, GPS:en hittade ingen signal och till råga på allt snubblade jag på en sten :-) Fördelen var väl att det blev längre än planerat :-)

Två poworkouts brände jag också av, slanka ben och plankutmaningen!

Som om inte det vore nog har jag badat i havet, två gånger :-) Nu blir det sova...

- Posted using BlogPress from my iPhone

måndag 1 augusti 2011

Smyger igång med träningen...

Jag och Lillen är uppe i Norrland och hälsar på tjocka släkten! Löparkittet är med och planen är flera turer i terrängen med SysterYster. Idag blev det dock en barnvagnspromenad i skogen, fick sällskap av mamma med nya "bungystavar" eller vad de nu heter, testade lite de verkade rätt bra faktiskt!

Hemma på gräsmattan igen blev det plankutmaningen från poworkout, lär er älska plankor de är världsbäst :-) Nu ska jag slappa lite i kvällssolen, det är ju fortfarande ljust här några timmar till. Imorgon försöker jag bildblogga lite för här är verkligen sanslöst vackert just nu!


- Posted using BlogPress from my iPhone