måndagen den 28:e februari 2011

Ny plan...

Känner mig nöjd med förra veckan. Fick ställa in det långa passet i lördags p g a blixthalka men bytte det mot 5-kilometerstestet på söndagen, missade ett yogapass också men har å andra sidan promenerat betydligt längre. Har lite dålig inspiration just nu så jag testar en annorlunda plan, följande ska jag (försöka) klara av den här veckan:

4 löppass
10 poworkout
2 yoga
25 km barnvagnspromenad

Minus...inte nåt!

Viktutmaningen fortsätter! Har inte gått ner nåt den här månaden. Förstår varför, har inte tränat lika mycket och ätit mycket mer, enkel logik! Är glad att jag inte gått upp i alla fall!

Skickat från min iPhone

söndagen den 27:e februari 2011

En annan femma...

Idag var det dags för det andra femkilometerstestet. Förhoppningarna för en bättre tid än januari var ganska låga men det gick! :-) 13 sekunder snabbare! Inte så mycket kanske men i alla fall...snabbare! :-)

fredagen den 25:e februari 2011

Slutet på en bra träningsdag!

I kyla och blåst men med hyfsat pigga ben fick jag ihop mina 30 minuter. Det kändes skönt!

Hemma igen blev det snabb dusch och ombyte och sedan middag på grekisk restaurang i närheten. Käkade fantastiska lammkotletter med vitlökspotatis. Lillkillen satt bredvid och åt smörgåsrån och små brödbitar. Det blir ju inga långa middagar när han är med men det är kul att i alla fall komma ut en stund och Lillkillen har kul åt att kolla på folk, banka på stolar och dra i dukar, i alla fall ett tag :-)

Nu sover Lillkillen gott och jag och maken kollar på Skavlan och äter choklad. Imorgon planerar jag årets längsta pass, får se hur långt jag orkar!

Jag ropade hej lite för tidigt...

Det är hål i slagen till barnvagnshjulet, inget litet hål utan ett jättestort! Är glad för att det blev en såpass lång promenad igår för idag kommer vi ingenstans! Trist! Ingen skidåkning på TV heller! :-(

Kompenserade med en hemmaträningsmorgon då jag körde 4 poworkouts + yoga. För första gången kändes det riktigt bra med yogan, till och med balansövningarna! :-)

I eftermiddag blir det efterlängtat och välbehövligt löppass, nu mellanmål till hungrig bebis!

torsdagen den 24:e februari 2011

Fick ordning på det till slut!

Efter ytterligare lite pumpande av vagndäck kom vi oss iväg i alla fall. Det blev en lång och lite kylslagen promenad med trevligt sällskap och lite fika efteråt. Kul för Lillkillen att få träffa en jämnårig också :-) även om de mest ligger och kollar på varandra just nu.

Lyckades prata bort en bra stund innan vi promenerade hem igen. Tog en snabb vända till hemköp. Fixade gröt till Lillkillen. Började laga kikärtsbiffar till mig och maken. Det var då jag kom på det...just det, jag hade ju planerat att springa idag! Efter den kylslagna promenaden så kändes middag i soffan betydligt mer lockande, så ja, jag erkänner...jag struntade i löpningen! Eller struntade och struntade...jag får ju springa imorgon istället. Hoppas på lite varmare väder.

Barnvagnspromenaden i fara...

Har precis legat på golvet och kämpat med att få luft i ena däcket på vår älskade vagn. Det var inte längesedan den pumpades så jag misstänker punka.

Eftersom det här är ett cyklande hem så finns här en hel del cykelpumpar, men inga lagningslappar! Får man punka på cykeln byter man slang!

Till slut lyckades jag i alla fall få i hjälpligt med luft med hjälp av min lilla handpump och en gnisslande fotpump! Sjukt jobbigt, funderar på att skriva upp det som ett styrkepass! :-)

Om däcket håller får vi promenadsällskap av en mamma från föräldragruppen och hennes son, om inte blir det till att hänga i soffan och kolla på skidor och skicka maken att köpa lagningskit! Håller tummarna för promenad även om det ska bli grymt kul att följa skid-VM! Heja Sverige!

Skickat från min iPhone

onsdagen den 23:e februari 2011

Hela kroppen...

Idag har jag varit så där träningseffektiv igen. På förmiddagen har vi tagit det rätt lugnt, skönt eftersom natten varit lite sådär. Efter lunch fick jag ett infall och gick till öppna förskolans sångstund (med träningsskorna på), Lillkillen gillar att titta på andra barn och verkar i alla fall tycka om musiken. Efter lite lek och småprat med några andra föräldrar var det dags för Lillkillen att sova igen. Under tiden tog jag en backig promenad på 3,7 km. Vädret var fint men rejält kallt!

Efter mellanmål hemma körde jag gymglams suveräna DVD "Hela kroppen på 17 minuter", brukar bara byta ut sit-upsen mot lite extra armhävningar och plankor. Känner att jag ligger bra till i träningsplaneringen, skönt!

tisdagen den 22:e februari 2011

En bortglömd konst.,.

Med maken borta på annat och Lillkillen sovandes passar jag på att återuppta en bortglömd konst, egenhändigt poppade popcorn, inget microtjafs! Supergott och kanske inte helt onyttigt, majs, rapsolja och lite salt, hittade t o m ekologisk majs! :-)

Har haft en bra dag. Mycket vila och mys med Lillkillen. En promenad på 3,7 km, en poworkout (stabil mitt) och lite allmänt pyssel här hemma.

Godmorgon!

Dagen har goda förutsättningar att bli en bra vilodag!
- träningsvärk (från halsen och ner ungefär, ont och skönt på samma gång)
- sovit dåligt (lillkillen vaknade kl 3 och kunde inte förstå varför vi inte gick upp)
- inget som jag egentligen måste göra (eftersom jag var så effektiv igår :-))

En promenad blir det som vanligt, men lite kortare än igår tror jag. Får nog ta och dammsuga vardagsrummet också så att Lillkillen slipper åla runt som en levande dammtrasa, resten av dagen vet jag inte riktigt vad jag ska göra...

Skickat från min iPhone

måndagen den 21:e februari 2011

Trångt!

Det var trångt på gymmet idag. Gillar inte att trängas.

Eftersom alla löpband var upptagna började jag med styrkan. Det blev: bröstpress, axelpress, sittande rodd och ländrygg. Fortfarande inga lediga löpband! :-( Hittade till slut en ledig crosstrainer och trampade ilsket i 10 minuter. Plötsligt hände det...ett ledigt löpband!

Nu var det lite kort om tid så jag hann inte så många intervaller. Men det blev i alla fall ett par snabba minuter under 6 min/km och resten av tiden strax över. Totalt 2 km som synes! Ok, men hade velat springa längre, vilket i och för sig borde ses som ett gott tecken :-)

Fortsatt effektiv!

Även idag har jag varit något av ett under av effektivitet, med mina mått mätt. :-) Har bakat bröd och lagat barnmat. Tvättat och vikt tvätt. Men även hunnit med att leka på lekmattan med Lillkillen. Barnvagnspromenaden blev nästan 6 kilometer och kändes riktigt skön. Fint väder här i Göteborg idag, bara ett par minusgrader. Fick lite uteserveringsvibbar, är de inte vår snart?

Efter promenaden smakade det gott med mellanmål på det nybakta brödet och medan Lillkillen smälte sin macka och tuggade på en stor leksakskatt förberedde jag middagen. Nu är vi tillbaka på lekmattan, jag är ombytt till träningskläder, skor och vattenflaska ligger i träningsväskan, väntar bara på att maken ska komma hem och ta över krypträningen så drar jag till gymmet!

Antar att jag kommer stupa i säng före 20, inte van att vara så här effektiv! :-)

söndagen den 20:e februari 2011

Träningseffektiv!

Med en liten bebis hemma gäller det att vara träningseffektiv. Det vill säga utnyttja tiden till max. Idag hade jag planerat en tripp till gymmet men tänkte om, istället körde jag Gymglams suveräna DVD "Hela kroppen på 17 minuter", samtidigt som jag gräddade muffins, Lillkillen sov och maken cyklade! Rätt nöjd faktiskt! :-)

Nästa vecka ska jag dock försöka använda mitt gymkort lite flitigare. Egentligen ska det vara tuff vecka men jag får se hur hårt jag orkar köra efter mina två sega förkylningsveckor. Tror att jag ska satsa på att köra mycket istället. Planering och effektivitet får jag jobba med då!

Måndag: Löpning intervaller + styrka överkropp
Tisdag: Vila
Onsdag: Styrka "Hela kroppen"
Torsdag: Löpning ca 30 min
Fredag: Vila
Lördag: Löpning ca 60 min
Söndag: Vila

+ Bonuspass att klämma in när de passar: 2 yoga, 8 poworkout, 20 km barnvagnspromenader.

fredagen den 18:e februari 2011

En toppenfredag!

Igår hade vi en riktig toppendag! Vissa dagar som föräldraledig flyter liksom bara förbi andra dagar känns meningsfulla, energigivande och helt enkelt toppen! :-) Här kommer en kort sammanfattning av vår toppendag...

- Vaknar utsövd av Lillkillen som yrvaket mumlar "mamma" (tror i och för sig inte att han är medveten om vad han säger, men det spelar ingen roll, det är kul ändå). Ligger kvar och busar länge!
- Käkar gröt och frukt.
- Packar mellanmål till Lillkillen, snofsar till mig själv lite och tar spårvagnen till stan.
- Sätter sprätt på två presentkort som jag fick i julklapp. Shoppar ny vårjacka, basker och en sjal till mig och en supercool liten keps till Lillkillen på H&M. Shoppar skor på Åhlens.
- Fikar årets första semla när Lillkillen käkar sitt mellanmål.
- Fönstershoppar lite till innan vi åker hem och käkar lunch.
- Kryptränar på lekmattan. Tyvärr tar sig Lillkillen mest bakåt men det verkar som att det är mest en tidsfråga innan han sätter full fart framåt.
- Hade planerat styrka på gymmet men kan inte motstå det vackra vädret utan sticker ut och springer istället. Det går rejält tungt men det känns skönt att vara tillbaka efter den där jobbiga förkylningen. Kör två poworkouts när jag kommer tillbaka, går också rätt tungt är lite sur på mig själv för att jag inte underhållit mina magmuskler bättre. Men nu är det ingen idé att titta bakåt, full fart framåt som sagt!

Dagen slutar som våra fredagar brukar sluta. Hämtmat från grekrestaurangen, lite fredagsgodis, På spåret och Skavlan! Kan det bli bättre? I think not!

torsdagen den 17:e februari 2011

Ett litet och ett stort mellanmål...


Min stavmixer går varm nuförtiden. Mest mixar jag grönsakspuréer åt Lillkillen men idag fixade jag faktiskt till ett litet mellanmål åt oss båda. Mixade först en banan och lite frysta blåbär och hallon, sedan tog jag av en del till Lillkillen och blandade i yoghurt, lite soyamjölk och en tesked jordnötssmör i min del. Det blev jättegott och jag blev verkligen proppmätt. Ett misstag jag gjorde var dock att inte tina bären först, Lillkillen gillade inte riktigt när det var så kallt. Men när hans del blivit lite varmare åt han den med god aptit. :-)

onsdagen den 16:e februari 2011

Core på Friskis...inte riktigt min kopp te!

Det bästa med dagens pass var att jag i alla fall kom iväg. För det satt långt inne, snö ute, lite trött, soffpotatis...ja ni vet hur det brukar vara ibland. Till en början kändes allt mycket bra, en tydlig instruktör förklarade vilka muskler vi skulle koncentrera oss på och hur passet var upplagt, allt bra så här långt.

Sedan följde ett par låtar ganska typisk "friskisuppvärmning" och därefter en hel låt med situps. Inte bra om man som jag vill bygga upp magen efter graviditet, försökte faktiskt göra några men märkte att magmusklerna inte riktigt orkade och jag började jobba med andra muskler istället. Resten av övningarna på golvet var mer "plankliknande" men väldigt tunga och ganska avancerade och instruktören gav inga alternativa tillvägagångssätt. Jag var definitivt inte tillräckligt stark för att klara av dem och märkte många gånger att jag tappade hållningen och började jobba med andra muskler. Efter detta var det några balansövningar som också var ganska avancerade men här märktes det tydligt att man var tvungen koppla på "rätt muskler" för att klara av att hålla balansen. Även i den avslutande "konditionsdelen" kändes det att det tog rätt men på det hela taget är jag tyvärr missnöjd.

Jag hade nog förväntat mig något annat helt enkelt. Framförallt hade jag nog förväntat mig att jag skulle klara av alla övningarna efter bästa förmåga. Men nu vet jag det...

Är det någon som sett till min gnista?

Jag har tappat den, gnistan! Trodde att förkylningen var på väg bort i slutet på förra veckan men snorade rejält några dagar till. Vågar knappt säga det men idag känner jag mig faktiskt ok. Förutom det där med gnistan då...

Kanske inte hade kunnat springa med snuvan men nog tusan hade jag klarat av att köra yoga eller fortsätta med mina poworkouts för att underhålla mina magmuskler. Men jag har gjort...ingenting! Har i och för sig promenerat med barnvagnen varje dag men det har mest varit för att den snorige Lillkillen sovit bättre där än hemma i sängen.

Har lite tappat gnistan när det gäller maten också, förra veckan blev det som sagt ruskigt sunkigt. Den här veckan något bättre, i måndags jublade jag över att ha fyndat 1,5 kg jättefina ekologiska blodapelsiner för knappt 30 spänn men igår käkade jag varma mackor till lunch trots att jag hade en portion kikärtsgryta med fullkornsris färdig i kylen. Eftermiddagspromenaden gick till ICA där jag köpte inte en men TVÅ chokladkakor...visserligen den där liiite nyttigare mörka, vuxenpoängschokladen med massa kakao i men det spelar inte så stor roll om man äter alldeles för mycket!

Beklagade mig för maken som stöttade så gott han kunde och lovade att komma hem lite tidigare imorgon (läs idag) så att jag skulle kunna gå på något pass på gymmet om jag kände mig bättre. Kanske är det där min gnista har gömt sig? Vet inte om det var alla antioxidanter som jag fick i mig genom chokladen men idag känns det faktiskt lite bättre. Har kollat ut ett core-pass som jag tänkte testa, brukar inte gå på pass så ofta men nu tänker jag att jag behöver någon som pushar mig tills gnistan kommer tillbaka. Har aldrig testat core, så vi får väl se om jag överlever! :-)

Om jag överlever och det känns bra är planen någon slags styrketräning på fredag + ett extremt lugnt löppass till helgen.

fredagen den 11:e februari 2011

Vi är på G igen...

Förkylning är aldrig kul. Förkyld bebis är jättetråkigt. Idag är vi dock ganska pigga båda två. Lillkillen har snorat och hostat men inte haft feber som tur är. Jag var ganska svullen i bihålorna ett tag men känner mig mycket bättre nu. Har slarvat ruskigt mycket med maten den här veckan, mycket mackor har det blivit, men det är väl bara att ta nya tag!

Har inte orkat träna något ännu men i morse gick jag faktiskt upp och körde igenom yoga-dvdn, för första gången på mycket länge. En skön start på fredagen men en smärtsam påminnelse om hur stel jag är. :-) Borde verkligen göra den där oftare!

måndagen den 7:e februari 2011

Fortfarande lite risig...

Så segt! Lillkillen är också lite snuvig idag, hoppas att det beror på tandsprickningen och att det inte blir värre. Nu sover han i alla fall och jag kurerar mig med choklad och gamla löpartidningar! Inspiration och socker, precis vad jag behöver idag!

söndagen den 6:e februari 2011

Stängt på grund av sjukdom!

Jag är förkyld! Det är bara att gilla läget, dricka juice och ingefärste och vänta ut skiten! Jag har ingen feber eller så men är för risig för att träna helt klart! J**la s**t!!!!!

Jag vet precis varför också! Jag har sovit extremt dåligt sista tiden. Då brukar förkylning komma som ett brev på posten! Tar det lugnt ett tag men hoppas komma igen under veckan!

Skickat från min iPhone

torsdagen den 3:e februari 2011

Att välja mellan morgon eller kväll.

Igår träffade jag och Lillkillen en mamma från föräldragruppen och hennes son. Vi var på sångstunden på Öppna förskolan och satt sedan där en stund och småpratade. Det var otroligt skönt att få komma ut och göra något annat!

När vi pratade kom vi in på det här med sovtider för de små och den andra mamman frågade när lillkillen får lägga sig på kvällarna. Jag berättade hur vi gör. Att målet är att han ska sova innan kl 20, då får vi en stund själva på kvällen och samtidigt slipper jag gå upp alltför tidigt på morgonen. Tyvärr fungerar det inte alltid i praktiken men det är så vi tänker. "Ja det gäller att välja morgon eller kväll" sa den andra mamman. Jag har alltså valt kväll men idag fick jag faktiskt lite morgon och upptäckte att det var inte så dumt heller!

Igår kväll körde Lillkillen sitt trick "varförskajagsovajagärinteallstrött" och var vaken tills klockan var 22. MEN...när han väl somnade då sov han. Vaknade en kort stund vid sex och åt men somnade om igen. Istället för att försöka somna om själv tog jag en kopp kaffe och min bok, som jag nästan aldrig orkar läsa i.

Morgon, rätt ok det också! :-)

tisdagen den 1:e februari 2011

Det var kallt, blött och ganska tråkigt...

Men jag gjorde det! Jag trotsade katten i mig och stack ut och sprang. 26 minuter fick jag ihop och nästan lika många liter vatten i skorna. Körde "stabil mitt"-passet när jag kom hem också. Försökte tänka att det är det här passet som kommer avgöra om jag klarar göteborgsvarvet eller inte! :-)

Kloka katter...

Bedrövligt väder idag! Grått, kallt och regnigt! Lillkillen och jag har hållit oss inne och det är trist, tröttsamt och tråkigt.

Har fått gjort lite nödvändigt ont....vikt världens berg
med tvätt, städat lillkillens byrå och lagt undan kläder som blivit för små, bytt ca 100 bajsblöjor känns det som (har det med tanden att göra tro?) och nu håller jag på och bakar ett par bröd.

Ingen av dessa aktiviteter har dock gett mig någon energi, snarare tvärtom. Borde kanske följt katternas exempel och vilat istället. Katter vilar alltid när det är dåligt väder, kloka djur! :-)

Funderar på att kasta om lite i träningsplanen, men jag har inte riktigt bestämt ännu...