onsdag 14 mars 2012

Min strategi!

Veckorna springer iväg och sakta men säkert börjar en strategi ta form i mitt huvud. En strategi  för att nå årets huvudmål, under 2 timmar på Göteborgsvarvet.


Steg 1 (fram till Seedningsloppet 25 mars)

- 3 löppass per vecka. Minst 1 intervallpass och minst 1 pass över 10 kilometer. Inget pass får vara kortare än 5 kilometer.

- Poworkouts 3 week slim down - för att få in styrka som rutin.(utmaningen tar slut den 25 mars)

- Yoga för rörlighet så ofta jag kan och känner för det, oftast en kort stund varje morgon.

Steg 2 (fram till Premiärloppet 21 april)

- 4 löppass per vecka. Fortsätter som ovan men lägger till ett intervallpass.

- 2 pass styrka med fokus på mage och rygg.

- Fortsätta med yoga.

Steg 3 (fram till dagen D)

- 3-4 pass per vecka men dra ner på intervallerna och försöka springa 2 pass på minst 10 kilomter/vecka.

- Fortsätta med styrka och yoga som ovan!

Det är planen, nu får vi se hur det går i verkligheten. Ni som kan mer än jag får gärna komma med kommentarer och synpunkter!

1 kommentar:

Sofia - ett bättre du sa...

Låter som en bra strategi! Hoppas du når ditt mål. Älskar göteborgsvarvet. Ska dock inte springa det i år men har gjort det förut och det är ett kul lopp :)